Qu’est-ce que la méditation SOS

La méditation SOS est le processus par lequel nous détournons notre attention du monde extérieur et la concentrons en nous. Ce faisant, nous nous éloignons de l’agitation environnante et nous nous connectons à la source de tout amour et de toute joie, qui est Dieu. La méditation SOS consiste à faire l’expérience de l’amour de Dieu par soi-même.

La méditation SOS est enseignée comme une science que chacun peut pratiquer, quel que soit son âge, sa foi ou ses croyances. Sant Rajinder Singh Ji Maharaj parle de la relation entre la science et la spiritualité.

L’éveil spirituel par la méditation SOS

Par la pratique de la méditation SOS, nous nous lançons dans une aventure spirituelle qui nous aide à réaliser notre but de vivre. Nous en arrivons à réaliser que nous sommes bien plus que notre corps et nos émotions. Nous prenons conscience de notre véritable identité en tant qu’esprit ou âme. Nous réalisons que notre âme vitune expérience humaine dans ce monde. Lorsque cela se produit, notre compréhension de la vie change. Nous commençons à voir qu’il y a un sens plus profond à la vie ; nous commençons à vivre avec l’intention de faire en sorte que chaque instant compte. Soudain, les hauts et les bas de la vie, les déceptions, les petits désaccords, tout cela commence à s’effacer, et la joie, le bonheur et l’épanouissement deviennent le récit de notre vie.

Guérison et transformation par la méditation SOS

Lorsque nous nous connectons à Dieu, nous sommes remplis de l’amour de Dieu. Nous sommes nourris d’une manière que nous n’aurions jamais pu imaginer. Nous sommes élevés et illuminés. Cet amour change notre perspective de la vie et du monde qui nous entoure ; il nous transforme et, en fin de compte, nous guérit. En savoir plus sur le pouvoir de guérison de la méditation par Sant Rajinder Singh Ji Maharaj.

À mesure que nous nous éveillons spirituellement, nous devenons plus conscients de nous-mêmes et du monde qui nous entoure. Nous voyons notre interconnexion avec toute forme de vie. Nous devenons plus aimants, plus compatissants, plus tolérants et plus compréhensifs. Avec une nouvelle perspective de la vie, nous commençons à apprécier notre temps ici sur terre. Ayant puisé dans le réservoir de l’amour divin, nous répandons le parfum de cet amour à tout le monde. Grâce à la méditation, nous devenons des phares d’amour dans ce monde.

 

Instruction à la méditation

Préparation à la méditation SOS :

La méditation est facile, car nous n’avons pas besoin de postures compliquées. La technique consiste à s’asseoir dans une pose la plus confortable possible, celle dans laquelle nous pouvons rester assis le plus longtemps sans bouger, et qui n’est pas propice à l’endormissement. Tout mouvement permet de garder l’attention sur le corps. Aucune partie de notre corps ne doit toucher quelqu’un, car, si nous bougeons, cela dérangera l’autre.

Instructions de la méditation SOS :

La méditation est un procédé par lequel nous retirons notre attention du monde extérieur et la concentrons au siège de l’âme. Pour cette pratique de méditation, assoyons-nous dans une position confortable, dans laquelle nous pouvons rester en posture assise longtemps sans bouger.

Nous devrions fermer les yeux doucement et regarder droit devant en focalisant notre attention au milieu de l’obscurité s’étendant devant nous. Ce ne sont pas nos yeux physiques qui voient l’obscurité, mais le troisième œil ou œil unique situé entre et derrière les deux sourcils.

Continuez à fixer votre regard au milieu de quoi que ce soit qui s’étende devant vous. Ceux qui sont initiés devraient répéter les 5 noms chargés reçus à l’initiation. Pour ceux d’entre vous qui sont nouveaux, vous pouvez répéter n’importe quel nom de Dieu avec lequel vous vous sentez à l’aise.

Répétez le nom mentalement, lentement, pendant que vous fixez devant vous. Cette répétition gardera votre mental occupé et l’empêchera de vagabonder. Lorsque la lumière ou des visions intérieures apparaîtront, continuez de répéter les noms de Dieu.
Nous espérons que vous aimerez cette séance de méditation.

 

Pourquoi méditer ?

La véritable raison de méditer est, en fait, une raison spirituelle : acquérir une conscience spirituelle. Une fois que nous prenons conscience de notre nature spirituelle, tout le reste de la vie se met en place.

Alors, qu’est-ce qui fait de la méditation une solution à de nombreux maux de la société moderne ?

Nous sommes tous à la recherche de l’amour.

Pour comprendre cela, nous devons mieux comprendre la cause profonde de nombre de nos maux. Pourquoi nous sentons-nous perdus, malheureux, seuls, sans fondement, insatisfaits ou blessés ? Peut-être recherchons-nous un lien dans notre vie, ou avons-nous besoin de guérisons ; peut-être ne nous sentons-nous pas en sécurité, ou ne nous sentons-nous pas satisfaits de ce que la vie nous offre ? Peut- être que nous voyons le verre de la vie comme à moitié vide. Quelles qu’en soient les raisons, tous ces maux ont une réalité sous-jacente : ils découlent de notre nature innée d’humains à aimer et à être aimés. Nous recherchons l’amour dès notre naissance, car il constitue notre véritable essence.

En termes simples, la méditation est le moyen par lequel nous faisons l’expérience de l’amour, de la paix et de l’immobilité qui sont en nous. Elle déverrouille les portes du réservoir d’amour inexploité que nous portons en nous.

 

Faciliter la méditation

1. Soyez régulier dans votre pratique :

Quel que soit le moment de la journée que vous choisissez, essayez de vous asseoir pour méditer à la même heure chaque jour. En faisant cela, vous prenez une habitude. Elle est similaire à d’autres habitudes que vous avez développées, comme se brosser les dents peu après le réveil ou au coucher.

2. Concentrez-vous sur une chose à la fois :

Étant donné le rythme effréné de la vie aujourd’hui, il n’est pas rare de faire plusieurs choses à la fois tout au long de la journée. Tenter d’accomplir plusieurs tâches simultanément nuit à notre capacité de nous concentrer entièrement sur une seule d’entre elles. Les recherches montrent que le multitâche réduit l’activité neuronale dans les régions du cerveau qui sont liées à l’attention et à la concentration. Cela signifie que, lorsque vous vous asseyez pour méditer, il est plus difficile de se concentrer. Lorsque vous apprendrez à faire une chose à la fois, vous augmentez votre capacité de concentration. Vous serez en mesure d’apporter cette 
concentration renforcée à vos méditations.

3. Soyez conscient de vos interactions tout au long de la journée :

Vos interactions laissent des traces qui ont un impact sur vos méditations. Lorsque vous passez une bonne journée, au cours de  laquelle vos rapports à autrui sont paisibles et heureux, il est plus facile de garder l’esprit tranquille lorsque vous vous installez pour méditer. Quand vous avez eu une journée difficile et que vous vous sentez en colère contre vos collègues ou les membres de votre famille, il peut être difficile de vous concentrer pendant la méditation. Lorsque vous êtes paisible et aimant dans vos relations avec tout le monde, il y a moins de turbulences dans la vie, et cela vous facilitera la tâche lorsque vous serez assis pour méditer.

4. Développez la passion et le zèle :

Demandez à n’importe quel médaillé d’or quel est le secret de son succès et il vous dira qu’il aime ce qu’il fait. Les champions, quel que soit leur domaine, font preuve d’un niveau de passion exceptionnel pour leur discipline. La méditation n’est pas différente. Prenez place pour méditer avec un désir sincère de grandir spirituellement et de faire l’expérience de l’amour de Dieu. Cette intention sincère fera son œuvre.

5. Persévérez :

La méditation est un cheminement, pas une destination. Il y aura des hauts et des bas en cours de route. Certains jours, le mental s’apaisera facilement, tandis que d’autres jours, vous aurez du mal à apaiser le corps. Soyez doux avec vous-même et continuez à avancer fermement vers vos objectifs de méditation.

 

Étapes pour implanter

Vous êtes nouveau dans la technique de méditation SOS ou vous souhaitez renforcer votre pratique de méditation existante ?
Voici quelques étapes pour établir une pratique de méditation quotidienne :

1. Créer l’espace :

Trouvez un endroit dans votre domicile que vous pouvez consacrer à votre pratique de méditation. Il n’est pas nécessaire qu’il soit luxueux. Juste un endroit calme, loin de toute perturbation, où vous pouvez vous détendre et vous retirer du monde. Choisissez une chaise, un coussin ou tout ce dont vous pouvez avoir besoin pour détendre votre corps et être à l’aise. Prenez la résolution de le consacrer à vos pratiques spirituelles. Ce faisant, cet espace vous rappellera l’engagement que vous avez pris envers vous-même.

2. Trouvez le moment optimal :

Tout moment de la journée est un bon moment pour méditer. Il est toutefois préférable de trouver un moment où vous êtes bien éveillé et où vous risquez le moins d’être distrait. N’hésitez pas à faire des expériences au début. Essayez à différentes heures de la journée et voyez ce qui vous convient. Quand êtes-vous le plus éveillé ? Quand êtes-vous capable de vous concentrer ? Quand avez-vous le moins de problèmes émotionnels ? Accordez-vous une semaine ou deux pour choisir le bon moment. Une fois que vous avez choisi le moment optimal, tenez-vous-y.

3. Faites de petits pas :

Commencez par une courte séance de 10 minutes au début. Ajoutez lentement des tranches de 5 minutes à votre temps. Allez-y lentement. Au début, il est plus important de prendre l’habitude de s’asseoir à la même heure chaque jour que de se forcer à rester assis pendant une longue période.

4. Tenez un journal de vos progrès :

Notez le temps que vous consacrez à votre pratique, vos expériences en matière de méditation, les difficultés et les défis, les mini-buts que vous vous êtes fixés ou les étapes que vous avez franchies.

5. Planifiez votre pratique de la méditation :

Si elle ne figure pas sur votre liste de choses à faire, il y a de fortes chances que vous n’y arriviez pas. Prenez de l’avance et prévoyez du temps pour la méditation chaque jour.

6. Trouvez un compagnon de méditation :

Les personnes qui font de l’exercice dans une salle de sport remarquent qu’avoir un compagnon d’exercice les aide à se rendre régulièrement à la salle de sport. Essayez cela avec la méditation ! Bien que la méditation soit une activité intérieure, le fait d’avoir un partenaire qui commence le voyage avec vous peut vous motiver et renforcer votre engagement dans cette pratique.

7. Célébrez vos progrès :

Célébrez vos succès en cours de route avec gratitude.